Antrieji patiekalai Kepsniai Tuno steikai

Publikavimo data: 2026-02-07

Ant groteli keptas tuno steikas su sezamo sėklomis ir špinatų grietinėlės padažu

Name: Ant groteli keptas tuno steikas su sezamo sėklomis ir špinatų grietinėlės padažu
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Druska; Tunas; Špinatai; Apvalūs ryžiai; Baltasis sezamas; Grietinėlė; Žuvies prieskoniai; Juodieji sezamai

Šis patiekalas patiekiamas su ryžiais ir špinatų grietinėlės padažu. Steikas gaunasi labai skanus ir aromatingas, puikiai tinka romantiškai vakarienei ar draugiškam susitikimui.

Gaminimo laikas

15 min.

Laikas virtuvėje

5 min.

Kalorijos

163 kcal.

Baltymai

11 g

Riebalai

5 g

Angliavandeniai

16 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4.14/5 (14 bal.)

Žingsnis 1

Tuno filė pabarstykite žuvies prieskoniu. Vienodai paskirstykite prieskonius.

Žingsnis 2

Apvoliokite tuną sezamo sėklose.

Žingsnis 3

Ryžius sudėkite į puodą.

Žingsnis 4

Užpilkite kruopas verdančiu vandeniu 1:2 ir pasūdykite. Virkite vidutinėje ugnies 7 minutes.

Žingsnis 5

Į keptuvę supilkite grietinę.

Žingsnis 6

Kai grietinėlė užvirs, pridėkite špinatus. Troškinkite 2 minutes.

Žingsnis 7

Įkaitinkite groteles ir dėkite ant jų žuvį. Kepkite 3 minutes.

Žingsnis 8

Kai susidarys auksinė pluta, nuimkite steiką su žnyplėmis.

Žingsnis 9

Patiekite tuną, ryžius ir padažą lėkštėje.

Pasidalinti

Panašus receptai

Marija

Tuno tataki

Beata

Tuno steikas su sėklų panade

Haroldas Sakalauskas

Tunas sezamo dangoje

Beata

Keptas tuno steikas alyvuogių aliejuje

Albinas Paulauskas

Kepti tuno steikai

Raktiniai žodžiai

tuno receptai, tuno kepsniai, kepta žuvis, sojų padažo patiekalai, jūsų receptai, kepsniai, vakarienė, pietūs, per 30 minučių, yra bendrų alergenų., paprastai, kepti patiekalai, žuvies patiekalai, antrieji kursai