Tuno steikas su sėklų panade

Name: Tuno steikas su sėklų panade
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Druska; Malti juodieji pipirai; Tunas; Rafinuotas saulėgrąžų aliejus; Mikrožalumynai; Sėklų mišinys salotoms

Greitas sveiko vakarienės receptas visai šeimai.

Gaminimo laikas

15 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

123 kcal.

Baltymai

21 g

Riebalai

3 g

Angliavandeniai

1 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4/5 (20 bal.)

Žingsnis 1

Atšildytą tuną nuplaukite po tekančiu vandeniu ir dėkite ant lėkštės. Paskaninkite druska ir pipirais pagal skonį, aš beriu po žiupsnelį visų ingredientų ant kiekvieno steiko. Tada apvoliokite gabaliukus sėklų mišinyje.

Žingsnis 2

Įkaitinkite keptuvę ant stiprios ugnies. Patepkite keptuvę augaliniu aliejumi ir dėkite tuną. Pirmiausia kepkite po minutę ant stiprios ugnies iš kiekvienos pusės. Tada kepkite vidutinėje ugnies iki norimo iškepimo lygio. Aš kepiau po 3 minutes iš kiekvienos pusės, kad steiko vidurys būtų žalias.

Žingsnis 3

Dėkite tuno gabaliukus ant lėkštės ir leiskite jiems pailsėti po folija, po kita lėkšte arba tiesiog ant indo. Dar kartą apibarstykite žuvį sėklomis — ir viskas!

Pasidalinti

Panašus receptai

Marija

Tuno tataki

Marta

Ant groteli keptas tuno steikas su sezamo sėklomis ir špinatų grietinėlės padažu

Haroldas Sakalauskas

Tunas sezamo dangoje

Beata

Keptas tuno steikas alyvuogių aliejuje

Albinas Paulauskas

Kepti tuno steikai

Raktiniai žodžiai

tuno receptai, tuno kepsniai, kepta žuvis, sojų padažo patiekalai, jūsų receptai, kepsniai, vakarienė, pietūs, per 30 minučių, yra bendrų alergenų., paprastai, kepti patiekalai, žuvies patiekalai, antrieji kursai