Publikavimo data: 2025-08-20
Avinžirnių ir avižinių dribsnių blynas su raudona žuvimi
Mūsų šeimai patinka įvairūs ir sveiki pusryčiai. Išbandykite subalansuotą viso grūdo blynų derinį su raudona žuvimi, sūriu ir raketa.
Baltymai
11 g
Riebalai
12 g
Angliavandeniai
13 g
Žingsnis 1
Sumalkite avižinius dribsnius kavos malūnėliu.
Žingsnis 2
Dubenyje sumaišykite maltus dribsnius ir avinžirnių miltus.
Žingsnis 3
Įmuškite vieną kiaušinį.
Žingsnis 4
Supilkite kokosų pieną, druską ir išmaišykite. Palikite 10 minučių, kad pritrauktų.
Žingsnis 5
Apkepkite blyną iš abiejų pusių.
Žingsnis 6
Dėkite blyną ant lėkštės, aptepkite sūriu.
Žingsnis 7
Ant sūrio uždėkite raudonąją žuvį.
Žingsnis 8
Ant žuvies uždėkite rukolos lapų ir apibarstykite įdarą sezamo sėklomis.
Žingsnis 9
Šūdas, perlenk jį per pusę.
Žingsnis 10
Supjaustykite agurką griežinėliais ir uždėkite ant blyno viršaus.