Publikavimo data: 2026-02-17
Avižinė košė „Braškinių sūrio pyragas“
Jei pagaminsite tingią avižinę košę su varške ir braškėmis, gausite labai populiaraus deserto skonį. Paruoškite mišinį vakare, padėkite į šaldytuvą, o ryte papildykite košę šviežiais vaisiais ir uogomis. Norint įdomios grūdėtos tekstūros ir dar didesnio maistingumo, papildykite avižinę košę chia sėklomis. Pusryčius galima pasaldinti agavos sirupu arba topinambūru.
Baltymai
3 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
15 g
Žingsnis 1
Atsitiktinai supjaustykite braškes patiekalui ir perkelkite į trintuvą. Įdėkite varškę ir vandenį. Viską smulkinkite 2–3 minutes vidutiniu greičiu.
Žingsnis 2
Į braškinę varškę įdėkite avižas ir chia sėklas, gerai išmaišykite. Perkelkite varškės mišinį į dubenį, uždenkite plėvele ir padėkite į šaldytuvą 5–6 valandoms.
Žingsnis 3
Išimkite paruoštą mišinį, supilkite į jį pieną ir agavos sirupą. Kruopščiai išmaišykite.
Žingsnis 4
Supjaustykite plonais griežinėliais bananą ir braškes dekoravimui. Išdėliokite ant košės.