Publikavimo data: 2026-02-19
Avižinė košė su obuolių tyre ir moliūgų sėklomis
Daugelis žmonių siekia sveiko gyvenimo būdo, tačiau nežino, nuo ko pradėti šį kelią. O juk pirmiausia reikia normalizuoti mitybą ir fizinę veiklą! Mityba kasdien prasideda nuo pusryčių, kurie sudaro 20% dienos raciono. Pusryčiai turi būti sotūs ir subalansuoti. Šis receptas gaminamas labai paprastai ir greitai, nes laikas ryte yra labai vertingas išteklius! Paruoškite avižinę košę su obuolių tyre, cinamonu ir kitais ingredientais! Teisinga mityba gali būti dar ir skani!
Baltymai
9 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
43 g
Žingsnis 1
Į puodą arba keptuvę įdėkite reikiamą kiekį avižinių dribsnių. Užpilkite juos vandeniu santykiu 1:2,5. Virkite košę 15 minučių po užvirimo. Kai ji bus paruošta, išjunkite ugnį ir į puodą įdėkite obuolių tyrę, moliūgų sėklas, cinamoną ir rudąjį cukrų. Gerai išmaišykite visus ingredientus.
Žingsnis 2
Įdėkite košę į gilią lėkštę ir patiekite ant stalo. Skanaus!