Publikavimo data: 2026-01-31
Avižinė košė su obuolių tyre pieno pagrindu
Yra daugybė išskirtinių receptų, skirtų teisingam ir subalansuotam pusryčiams. Paprastai jie sudaro 20% dienos raciono. Labai dažnai receptuose naudojami ingredientai, kurie retai pasitaiko virtuvėje. Čia siūloma paruošti paprastus, bet pačius naudingiausius pusryčius iš visų galimų. Kalbama apie avižinę košę pieno pagrindu! Į paruoštą košę pridėkite obuolių tyrę, cinamoną ir rudąjį cukrų. Pastarąjį galima pakeisti įprastu. Pradėkite teisingai maitintis nuo artimiausio valgymo!
Baltymai
5 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
23 g
Žingsnis 1
Į puodą įdėkite reikiamą kiekį stambių avižinių dribsnių. Užpilkite juos pienu santykiu 1:2,5. Virkite košę 15 minučių po užvirimo. Kai košė bus paruošta, išjunkite ugnį ir į puodą pridėkite obuolių tyrę, cinamoną ir rudąjį cukrų. Gerai išmaišykite visus ingredientus.
Žingsnis 2
Įdėkite košę į gilią lėkštę ir pabarstykite cinamonu. Paruošta!