Publikavimo data: 2025-08-16
Avokadas ir vištienos kiaušinis pusryčiams
Avokadas patinka daugeliui žmonių, kuriems rūpi sveika mityba. Šio vaisiaus minkštime gausu vitaminų ir mikroelementų, jis yra gana neutralaus skonio. Avokadą sudaro trečdalis naudingų nesočiųjų riebalų, kurie suteikia sotumo jausmą, todėl labai rekomenduojama jį valgyti pirmoje dienos pusėje. Avokadas su vištienos kiaušiniu bus originalus patiekalas pusryčiams.
Baltymai
8 g
Riebalai
17 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Paruoškite patiekalo ingredientus. Avokadą padalykite per pusę, išimkite kauliuką. Šaukštu šiek tiek pašalinkite minkštimą nuo abiejų vaisiaus puselių, taip padarydami gilius įdubimus. Sūrį sutarkuokite vidutinio storio tarka.
Žingsnis 2
Iškepkite avokadą su kiaušiniu. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių pagal Celsijų. Sudėkite avokadus į kepimo indą. Į kiekvieną avokado puselę įmuškite po 1 kiaušinį. Pabarstykite druska ir pipirais. Ant viršaus užberkite česnako ir užbarstykite tarkuoto sūrio. Dėkite avokadų laivelius į orkaitę 15 minučių.