Publikavimo data: 2025-08-16
Avokadų ir lengvai sūdytos lašišos salotos
Lengvai sūdytos lašišos griežinėliai, švelnūs avokadai, sotūs vištienos kiaušiniai ir natūralus jogurtas - lengvos ir dietinės salotos. Avokadai dėl lengvai įsisavinamų mononesočiųjų riebalų skatina lieknėjimą. Be to, vaisiuose nėra cholesterolio. O lengvai sūdyta lašiša prisotins organizmą omega-3 rūgštimi, kuri yra veiksmingas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos elementas.
Baltymai
8 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Paruoškite salotų padažą. Nupjaukite pusę agurko ir jį smulkiai sutarkuokite. Smulkiai supjaustykite krapus. Jogurtą sumaišykite su agurkais ir krapais. Padažą pagardinkite druska ir itališkomis žolelėmis.
Žingsnis 2
Paruoškite salotoms skirtus ingredientus. Agurkus supjaustykite griežinėliais, o avokadą, lašišą ir kiaušinius - kubeliais. Rukolą suplėšykite.
Žingsnis 3
Paruoškite salotas. Į lėkštę sudėkite rukolą, avokadą, žuvį, kiaušinius ir agurkus. Užpilkite padažą ir išmaišykite.