Publikavimo data: 2025-08-16
Avokadų salotos su lašiša
Avokadų salotos su lašiša - maistingas, mažai kalorijų turintis, tačiau ketogeninis patiekalas, puikiai tinkantis besilaikantiems sveikos mitybos. Švelnus avokado minkštimas puikiai dera su apetitą žadinančia, šiek tiek sūria lašiša. O kiaušiniai ir sultinga rukola atskiečia patiekalo skonį, todėl jis tampa sotesnis. Beje, padažui naudojamas natūralus jogurtas, todėl salotos tampa lengvos, sotesnės ir labai sveikos.
Baltymai
7 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Paruoškite ingredientus. Agurkus perpjaukite į dvi dalis. Vieną iš jų sutarkuokite tarka, o likusią supjaustykite šiaudeliais. Avokadą perpjaukite į dvi dalis, išimkite kauliuką, o minkštimą atskirkite nuo žievelės ir supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais. Lašišą supjaustykite plonais griežinėliais arba mažais gabalėliais. Kietai virtus kiaušinius supjaustykite mažais kubeliais.
Žingsnis 2
Paruoškite padažą. Susmulkinkite krapus ir sudėkite juos į dubenį. Įpilkite jogurto, tarkuoto agurko, druskos ir prieskonių pagal skonį. Po to ingredientus kruopščiai išmaišykite iki vientisos masės.
Žingsnis 3
Paruoškite salotas. Į gilų dubenį sudėkite lašišą, agurkus, vištienos kiaušinius ir avokadą. Sumaišykite. Rankomis suplėšykite rukolą ir suberkite ją į salotas. Pabaigoje patiekalą apliekite padažu, gerai išmaišykite.