Publikavimo data: 2024-06-08
Bagetė su humusu
Daugelis žmonių apie sumuštinius galvoja kaip apie greitąjį maistą. Tačiau tai nėra visiška tiesa. Viskas priklauso nuo to, iš ko jie pagaminti. Pusryčiams galite pasigaminti skanų, sotų ir labai sveiką sumuštinį iš viso grūdo bagetės su humusu. Avinžirnių užkandyje gausu skaidulų, geležies, nesočiųjų riebalų ir augalinių baltymų. Kaip tik tai, ko reikia tinkamam rytiniam valgiui.
Baltymai
8 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
40 g
Žingsnis 1
Paruoškite bagetės griežinėlius. Viso grūdo duonos riekes iš abiejų pusių 1-2 minutes džioviname keptuvėje be aliejaus arba skrudintuve.
Žingsnis 2
Pasigaminkite bagetės sumuštinių su humusu. Ant duonos riekelės užtepkite vieną valgomąjį šaukštą humuso, uždėkite 2-3 saulėje džiovintus pomidorus, tada salotų lapus. Pagardinkite trupučiu druskos.