Publikavimo data: 2024-03-28
Baltymų omletas su paprikomis
Baltymų omletas - sveikas ir skanus pusryčių patiekalas. Jis puikiai tinka tiems, kurie saugo savo figūrą. Kadangi naudojami tik baltymai, omletas yra mažai kaloringas. Bulgariški pipirai ir žolelės suteikia omletui gaivumo ir sultingumo. Tai puikus baltymų, riebalų ir angliavandenių derinys. Įdėkite šiek tiek tarkuoto sūrio ir patiekalas taps dar skanesnis ir sotesnis.
Baltymai
7 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Pusę paprikų supjaustykite pusžiedžiais arba griežinėliais.
Žingsnis 2
Susmulkinkite krapus ir žaliuosius svogūnus.
Žingsnis 3
Atskirkite baltymus nuo trynių.
Žingsnis 4
Į baltymus įberkite žiupsnelį druskos ir plakite juos plaktuvu, kol taps purūs. Geriausiam rezultatui pasiekti naudokite elektrinį maišytuvą.
Žingsnis 5
Įkaitinkite keptuvę ir patepkite ją augaliniu aliejumi. Supilkite išplaktus baltymus, uždenkite ir kepkite omletą ant silpnos ugnies 5-7 minutes.
Žingsnis 6
Ant iškepusio omleto sudėkite paprikas. Omletą pabarstykite žaliaisiais svogūnais ir krapais. Omletą pabarstykite žaliaisiais svogūnais ir krapais.
Žingsnis 7
Baltymų omletas su paprikomis paruoštas. Mėgaukitės.