Publikavimo data: 2026-02-15
Bento dėžutė su cukinijomis ir vištienos krūtinėlėmis
Jei vakare iškepsite vištieną, ryte prieš mokyklą galėsite suruošti vaikui sočius ir naudingus pietus. Papildykite vištieną naudingais cukinijų spageti kvapniame aliejuje. Kad pietūs būtų ne tik naudingi, bet ir labai skanūs, įdėkite į juos saldžius Chupa Chups vaisinius Stripes.
Baltymai
9 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Supjaustykite svogūną ir apelsiną žiedais. Sujunkite juos dubenyje, pridėkite medaus ir citrinos sulčių. Šiek tiek paspauskite žiedus šaukštu, kad vaisiai su daržovėmis išleistų sultis.
Žingsnis 2
Sudėkite krūtinėles į dubenį. Viršuje išdėliokite apelsino ir svogūno žiedus. Palikite vištieną marinuotis 1 valandą.
Žingsnis 3
Įkaitinkite orkaitę iki 230°C. Ištepkite kepimo groteles aliejumi, išdėliokite ant jų krūtinėles. Įdėkite į orkaitę skardą. Galite uždėti ant jos kepimo popieriaus, kad sultys nutekėtų ir vėliau būtų mažiau nešvarumų.
Žingsnis 4
Nupjaukite cukinijų galus. Sutarkuokite jį specialiu korėjietišku tarku.
Žingsnis 5
Įkaitinkite alyvuogių aliejų keptuvėje. Pridėkite maltą česnaką ir cukinijų spageti. Viską kaitinkite apie 2 minutes vidutinėje temperatūroje, reguliariai maišydami.
Žingsnis 6
Perkelkite cukinijų spageti į dubenį, pabarstykite sūriu ir gerai išmaišykite.