Publikavimo data: 2026-02-19
Brokoliai, pupelės ir moliūgas garuose
Brokoliai, žiediniai kopūstai ir moliūgas garuose – patiekalas tiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Daržovių sudėtį visada galima pakeisti arba papildyti. Gaminimas garuose leidžia išsaugoti visas vitaminus ir mineralus, esančius ingredientuose. Be to, maistas, paruoštas drėgnu garu, laikomas dietiškesniu. Jei namuose nėra garų puodo, galima pasinaudoti puodu su vandeniu ir sietu, uždengtu viršuje dangčiu. Pietums ar vakarienei pagaminti užtruks vos 15–20 minučių.
Baltymai
1 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Paruoškite daržoves. Paruoštus produktus perkelkite į garų puodą, palikdami nedidelį atstumą tarp jų, kad garai laisvai praeitų. Į apatinę prietaiso dalį įpilkite reikiamą vandens kiekį, įstatykite puodą su daržovėmis ir uždenkite dangčiu. Nustatykite laikmatį 15-20 minučių.
Žingsnis 2
Paruoškite patiekalą pateikimui. Paruoštas daržoves perkelkite į didelį lėkštę. Pagardinkite jūros druska ir pipirais „Restoria“ pagal skonį, apšlakstykite augaliniu aliejumi „Selyančka“ ir šiek tiek sumaišykite.