Antrieji patiekalai Daržovių patiekalai
Brokolių ir midijų troškinys su ryžiais pagrindine nuotrauka
Publikavimo data: 2025-08-17

Brokolių ir midijų troškinys su ryžiais

Troškinti brokoliai ir midijos su ryžių garnyru - puikus būdas paįvairinti įprastą nuobodų meniu. Midijos patiekalui suteiks egzotiško skonio, o troškintos daržovės visai nepakenks jūsų figūrai. Kartu su virtais ryžiais tai sotus ir subalansuotas patiekalas.
Gaminimo laikas
40 min.
Laikas virtuvėje
35 min.
Kalorijos
149 kcal.
Baltymai
8 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
19 g
Sunkumas: 1/5
Aštrumas: 1/5
Reitingas: 3.88/5 (26 bal.)

Žingsnis 1

Brokolių ir midijų troškinys su ryžiais Žingsnis 1
Šaldytas daržoves sudėkite į keptuvę su alyvuogių aliejumi ir troškinkite, kol suminkštės. Į daržoves sudėkite midijas, druską, pipirus ir itališkas žoleles ir išmaišykite. Troškinkite dar kelias minutes, tada apšlakstykite citrinos sultimis.

Žingsnis 2

Brokolių ir midijų troškinys su ryžiais Žingsnis 2
Ryžius virkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės. Į lėkštę sudėkite daržoves su midijomis ir ryžiais, papuoškite krapais.

Panašus receptai

Haroldas Sakalauskas
Kepta cukinija su pomidorais ir žolelėmis receptas
Beata
Cukinijos su kiaušiniu receptas
Francišekas Baranauskas
Glazūruotos cukinijos receptas
Francišekas Baranauskas
Moliūgai ir avinžirniai receptas
Albinas Paulauskas
Keptas moliūgas su sūriu ir bagete receptas
Raktiniai žodžiai
antrieji patiekalai, daržovių patiekalai, kepti patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, moliūgų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, moliūgų garnyrai, receptų knyga

Kategorijos