Publikavimo data: 2026-01-03
Cukinija, kepta su sūriu ir riešutais
Cukinijų patiekalai idealiai tinka laikantis mažai kalorijų turinčios dietos. Cukinijų minkštime yra kalio, magnio, B grupės vitaminų, antioksidantų, o vos 300 g minkštimo - vitamino C paros norma. Cukinijos šalina toksinus ir toksinus, atsikrato pilvo pūtimo, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir stiprina kraujagyslių sieneles.
Baltymai
6 g
Riebalai
13 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Sūrį supjaustykite plonais griežinėliais, migdolus susmulkinkite peiliu arba sumalkite blenderiu. Susmulkinkite krapus ir sudėkite juos į blenderio dubenį, supilkite augalinį aliejų, įberkite druskos ir prieskonių ir 20-30 sekundžių plakite mišinį.
Žingsnis 2
Cukinijas supjaustykite vienodo dydžio apskritimais ir lengvai apkepkite įkaitintoje keptuvėje. Tada juos vienu sluoksniu sudėkite į kepimo indą.
Žingsnis 3
Ant cukinijų sudėkite sūrio griežinėlius ir smulkintus migdolus. Tada vėl išdėliokite cukinijų griežinėlius, o ant jų - sūrį ir migdolus.
Žingsnis 4
Cukinijas užpilkite augalinio aliejaus ir krapų padažu ir kepkite 180 °C temperatūroje 15-20 minučių.