Dietinė vištienos filė su grikių koše

Name: Dietinė vištienos filė su grikių koše
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Druska; Malti juodieji pipirai; Raudonasis svogūnas; Rafinuotas saulėgrąžų aliejus; Tamsus balzaminis actas; Grikiai; Vištiena

Tai paprastas naminis patiekalas, kuris tinkamai paruoštas gali tapti tikrai dietiniu ir tinkamu tiems, kurie gyvena sveiką gyvenimo būdą. Minimalus ingredientų skaičius — maksimalus naudingumas! Pasirinkau papildyti receptą tuo, kas yra praktiškai kiekvienoje virtuvėje: actas, saulėgrąžų aliejus, svogūnas, druska ir pipirai.

Gaminimo laikas

40 min.

Laikas virtuvėje

25 min.

Kalorijos

227 kcal.

Baltymai

12 g

Riebalai

13 g

Angliavandeniai

16 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.57/5 (7 bal.)

Žingsnis 1

Į puodą suberkite grikius, užpilkite vandeniu santykiu 1:2 ir įjunkite viryklę. Kai vanduo užvirs, virkite 15 minučių po dangčiu ant mažos ugnies. Pabaigoje galima pridėti gabalėlį sviesto.

Žingsnis 2

Kol verda grikiai, išvirkite arba apkepkite vištieną vidutinėje ugnies, pagardinkite prieskoniais pagal skonį.

Žingsnis 3

Smulkiai supjaustykite svogūną. Apkepkite jį su druska ir balzaminiu actu, kol suminkštės, apie 15-20 minučių, galima uždengti dangčiu.

Pasidalinti

Panašus receptai

Albinas Paulauskas

Vištiena su grikių kruopomis, kepta kefyre su česnaku ir žolelėmis

Albinas Paulauskas

Troškinta grikių košė su vištiena

Francišekas Baranauskas

Grikių košė su vištiena ir grybais orkaitėje

Daiva

Grikių košė su vištiena ir troškintomis daržovėmis

Marija

Kalakutų blauzdos su grikių koše

Raktiniai žodžiai

vištiena su grikių kruopomis, be įprastų alergenų, jūsų receptai, morkų sezonas, vakarienė, pietūs, paprastai, vištienos patiekalai, paukštienos patiekalai, antrieji kursai