Publikavimo data: 2025-08-20
Dietiniai blyneliai su varškės ir bananų įdaru
Dėl savo lengvumo blynai yra idealus pusryčių patiekalas. Blynus galima patiekti su beveik bet kokiu įdaru: nuo vaisių iki ikrų. Apsvarstykite variantą tiems, kurie atidžiai stebi liemens centimetrus. Dietiniai blynai puikiai suderina skonį ir naudingumą. Nepaisant nedidelio kalorijų kiekio, blynai puikiai numalšina alkį.
Baltymai
9 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
19 g
Žingsnis 1
Į gilų dubenį supilkite 1 puodelį pieno, įmuškite 2 kiaušinius, įberkite druskos ir cukraus. Supilkite miltus ir sėlenas. Plakite plaktuvu, kol neliks gumuliukų. Supilkite pieną, kol mišinys taps tinkamos konsistencijos. Tada supilkite įkaitintą augalinį aliejų. Vėl išmaišykite. Tešla paruošta.
Žingsnis 2
Varškę, kondensuotą pieną ir vanilinį cukrų sudėkite į maišytuvo dubenį. Nulupkite bananą ir įdėkite jį į maišytuvą. Turinį maišykite tol, kol susidarys tiršta, vientisa masė.
Žingsnis 3
Į keptuvę įpilkite 1 valgomąjį šaukštą augalinio aliejaus. Aliejų gerai įkaitinkite ant ugnies. Paskleiskite ploną tešlos sluoksnį. Kai blyno apačia paruduos, apverskite jį. Kai blyno apačia vėl paruduos, išimkite ant plokščios lėkštės. Kiekvieną blyną atsargiai aptepkite įdaru. Turėtų būti 12-15 blynų.