Publikavimo data: 2026-02-06
Dietinis omletas
Papildymas brokoliais ir pistacijomis padės padaryti klasikinį omletą skanesnį ir gražesnį, suteikiant jam apetitišką žalią spalvą. Nereikia jaudintis, kad patiekalas bus kaloringas. To išvengti padės garų puodas. Garuose virtas omletas bus dietiškesnis ir puikiai tiks tiems, kurie stebi savo figūrą. Pagrindinius ingredientus omletui būtinai smulkinkite su blenderiu. Tada patiekalas taps švelnesnis ir purenesnis.
Baltymai
4 g
Riebalai
12 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Į blenderio indą sudėkite brokolius ir pistacijas. Supilkite pieną ir sudėkite vištos kiaušinį.
Žingsnis 2
Užpilkite ingredientus sojų padažu ir 1 šaukštu aliejaus. Tada viską išplakite iki vientisos konsistencijos.
Žingsnis 3
Ištepkite omleto kepimo formą likusiu aliejumi. Supilkite į ją gautą kiaušinių masę.
Žingsnis 4
Supjaustykite saldžiąją papriką smulkiais kubeliais. Įdėkite juos į kiaušinių mišinį. Išmaišykite.
Žingsnis 5
Supilkite vandenį į garų puodą ir įdėkite formą. Virkite omletą 15-20 minučių.