Publikavimo data: 2025-08-17
Gausios kopūstų ir žemės riešutų salotos
Mūsų organizmui vitaminų ir mineralų reikia ištisus metus. Todėl į savo racioną turėtume įtraukti daržovių ir vaisių, taip pat riešutų ir sveikų augalinių aliejų. Šiose salotose yra visų būtiniausių mitybai produktų, kurių parduotuvių lentynose galima rasti ištisus metus, todėl šis receptas tikrai turėtų būti kiekvienos šeimininkės arsenale.
Baltymai
3 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Paruoštus žemės riešutus susmulkinkite, morkas sutarkuokite stambia tarka. Kopūstus supjaustykite aštriu peiliu arba susmulkinkite specialiu prietaisu. Smulkiai supjaustykite krapų žalumynus.
Žingsnis 2
Nusunkite verdantį vandenį nuo sultenių. Salotoms maišyti paimkite gilų indą. Perdėkite į jį visus ingredientus ir pagardinkite citrinos sultimis bei augaliniu aliejumi, druska ir pipirais. Gerai išmaišykite ir salotos paruoštos.