Publikavimo data: 2024-06-08
Gausus suflė su malta žuvies mėsa
Labai paprastas lašišos patiekalo receptas. Patiekalas nėra ilgas ir lengvai paruošiamas, o gaunasi labai skanus ir sveikas. Jame yra minimalus ingredientų kiekis. Puikiai tinka vakarienei, nes jame yra daug baltymų. Šis receptas tinka tiems, kurie laikosi sveikos mitybos arba aktyviai sportuoja.
Baltymai
13 g
Riebalai
16 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Supjaustykite lašišą kąsnio dydžio gabalėliais, tada susmulkinkite žuvį blenderiu, kol ji taps tyre. Baltymus supilkite į atskirą dubenį, įberkite žiupsnelį druskos ir plakite mikseriu iki lengvų putų. Tada supilkite grietinėlę ir dar kartą suplakite. Į baltymų ir grietinėlės mišinį sudėkite sutrintą lašišą ir išmaišykite iki vientisos masės.
Žingsnis 2
Paimkite kepimo formas, patepkite jas trupučiu augalinio aliejaus ir sudėkite į jas masę. Dėkite formeles su mišiniu į orkaitę ir kepkite 180 °C temperatūroje 30-40 min.