Publikavimo data: 2026-02-16
Geltonžuvė flounder su traškia paniruote
Skani ir sveika vakarienė iš geltonžuvės flounder filė, kuri pradžiugins visą šeimą.
Baltymai
13 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Flounder filė atšildykite.
Žingsnis 2
Marinuokite žuvį citrinos sultyse su jūros druska ir specialiu prieskoniu žuviai.
Žingsnis 3
Kol žuvis marinuojasi, paruoškite viską paniravimui. Kiaušinį išplakite dubenyje.
Žingsnis 4
Įkaitinkite keptuvę su augaliniu aliejumi.
Žingsnis 5
Flounder panardinkite į džiūvėsėlius, tada į kiaušinį. Tada vėl panardinkite į džiūvėsėlius ir dėkite ant įkaitintos keptuvės.
Žingsnis 6
Kepti žuvį iš abiejų pusių, kol pasidarys auksinės spalvos.