Publikavimo data: 2024-10-14
Greiti makaronai kreminiame česnakiniame padaže su jūros gėrybėmis
Makaronai grietininiame česnakiniame padaže su jūros gėrybėmis yra nepaprastai skanus patiekalas, o jūros gėrybės taip pat labai naudingos. Jūros gėrybėse gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, įskaitant omega-3. Jos mažina vėžio riziką, gerina smegenų veiklą, stiprina kraujagyslių sieneles ir mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, jūros gėrybės yra vitaminų, mineralų ir mikroelementų šaltinis.
Baltymai
5 g
Riebalai
14 g
Angliavandeniai
24 g
Žingsnis 1
Paruoškite keptuvę, įpilkite alyvuogių aliejaus ir įkaitinkite. Sudėkite midijas ir visus prieskonius. Išmaišykite ir po 2 minučių supilkite sojų padažą. Išmaišykite ir supilkite terijakio padažą, išspauskite česnaką per česnakų presą ir taip pat supilkite.
Žingsnis 2
Išmaišykite ir po 3 minučių supilkite grietinėlę ir pieną. Kai užvirs, sumažinkite ugnį ir sudėkite sviestą. Paruoškite puodą ir įpilkite į jį vandens. Pasūdykite vandenį ir, kai vanduo užvirs, sudėkite makaronus.
Žingsnis 3
Įmaišykite makaronus. Kai jie išvirs, nuplaukite vandenyje ir įdėkite sviesto. Išmaišykite. Patiekite kartu su jūros gėrybėmis.