Publikavimo data: 2025-08-17
Greitos šiltos salotos su brokoliais, avokadais ir lašiša
Šiltos salotos su brokoliais, avokadais ir lašiša yra labai švelnus ir skanus patiekalas. Aitriosios paprikos ir terijakio padažas suteikia patiekalui ir šiek tiek saldų, ir aštrų skonį. Salotose esanti lašišos filė yra labai sveika. Lašiša naudinga odos ir gleivinių, nervų ir virškinimo sistemų sveikatai, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir yra antioksidantas. Avokadai dėl lengvai virškinamų riebalų padeda numesti svorio. Be to, jame nėra cholesterolio.
Baltymai
8 g
Riebalai
16 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Paruoškite puodą su vandeniu, įberkite druskos ir 2 minutes pavirkite brokolius. Į gilų dubenį sudėkite pomidorus, avokadą, salierų stiebus, brokolius ir salotų lapus. Gerai išmaišykite.
Žingsnis 2
Lašišos filė sudėkite į dubenį, pabarstykite druska ir pipirais, įpilkite 50 ml augalinio aliejaus, išmaišykite ir palikite marinuotis. Į keptuvę įpilkite augalinio aliejaus ir kepkite lašišą, kol ji bus pusiau iškepusi.
Žingsnis 3
Įpilkite terijakio padažo ir aitriosios paprikos. Gerai išmaišykite ir maišydami kepkite 30 sekundžių. Tada keptą lašišą sudėkite į dubenį su salotomis.