Publikavimo data: 2025-08-16
Grikiai su avokadais
Grikiai su avokadais - patiekalas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. Avokadas naudingas imuninei sistemai. Grikiuose yra krakmolo - angliavandenių, kurie maitina organizmą. Sudėtyje esančios skaidulos suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, todėl kruopos yra mėgstamos daugelio dietų. Esant vidurių užkietėjimui, tos pačios skaidulos padeda padidinti peristaltiką ir pagerinti virškinimą. O morkose, kurios įeina į patiekalo sudėtį, yra kalio, normalizuojančio širdies ir kraujagyslių veiklą, taip pat kalcio ir fosforo, stiprinančių dantis ir kaulus.
Baltymai
10 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Paruoškite patiekalo ingredientus. Vištienos filė supjaustykite skaidulomis. Avokadą susmulkinkite blenderiu iki pastos konsistencijos, įpilkite citrinos sulčių. Vyšninius pomidorus supjaustykite puselėmis. Daržovių skustuku nulupkite morkas dribsniais.
Žingsnis 2
Suformuokite patiekalą. Dubenyje sumaišykite filė, grikių kruopas, dribsnius, morkas ir vyšninius pomidorus. Salotas pasūdykite ir sumaišykite. Ant viršaus sudėkite pjaustytą avokadą.