Publikavimo data: 2026-01-31
Grikių košė su kalakutiena ir špinatais
Lengva ir sultinga grikių košė su paukštiena, nesukelianti žalos figūrai.
Baltymai
9 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
22 g
Žingsnis 1
Smulkiai supjaustykite svogūną, morką sutarkuokite.
Žingsnis 2
Špinatus perrinkite, pašalinkite šiukšles ir nuvytusius lapus, gerai nuplaukite. Jei turite šaldytų špinatų, šį žingsnį praleiskite.
Žingsnis 3
Kepti svogūną su morkomis po dangčiu, pridėjus 2 šaukštus augalinio aliejaus.
Žingsnis 4
Tada pridėti špinatų lapus, gerai išmaišyti.
Žingsnis 5
Pridėti kalakutienos šlaunelės filė. Ir virti po dangčiu, kol kalakutiena bus paruošta, maždaug 20 minučių.
Žingsnis 6
Kai kalakutiena bus paruošta, pridėti mėgstamų prieskonių ir druskos. Pridėti prie kalakutienos nuplautus grikius ir užpilti viską vandeniu, kad grikiai būtų padengti vandeniu 2 pirštais aukščiau. Leisti užvirti, tada sumažinti ugnį iki minimalios ir troškinti po dangčiu, kol bus paruošta.