Publikavimo data: 2026-02-06
Grikių košė su kriauše, sezamo sėklomis ir medumi
Skani ir sveika pusryčių patiekalas. Grikiai puikiai dera su tirpintu pienu. Saldumą suteikia kriaušė ir medus, o sezamo sėklos praturtina patiekalą mikroelementais.
Baltymai
5 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
19 g
Žingsnis 1
Išvirkite grikių košę vandenyje. Nuplautus grikius užpilkite dviem stiklinėmis vandens, užvirkite ir virkite su atvira dangčiu 10 minučių. Palikite 30 minučių, kad išbrinktų.
Žingsnis 2
Grikius dėkite į lėkštę. Pridėkite sviesto ir pieno.
Žingsnis 3
Iš kriaušės išimkite sėklas ir supjaustykite skiltelėmis.
Žingsnis 4
Dėkite kriaušę ant košės.
Žingsnis 5
Pabarstykite sezamo sėklomis.
Žingsnis 6
Apipilkite medumi.