Grikių košė su tofu ir mung pupelėmis

Name: Grikių košė su tofu ir mung pupelėmis
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Druska; Svogūnai; Malti juodieji pipirai; Agurkai; Humusas; Sojų padažas; Tofu; Grikiai; Mašos daigai

Vegetariškas patiekalas kasdienai. Grikiai gaminami keptuvėje.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

178 kcal.

Baltymai

8 g

Riebalai

2 g

Angliavandeniai

32 g

Sunkumas: 1/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4.23/5 (30 bal.)

Žingsnis 1

Svogūną supjaustykite mažais gabalėliais ir kepkite saulėgrąžų aliejuje. Tofu supjaustykite mažais gabalėliais ir pridėkite prie svogūno. Kepkite 5 minutes.

Žingsnis 2

Pridėkite grikius su vandeniu, virkite 20 minučių. Paskaninkite druska, pipirais ir sojų padažu pagal skonį.

Žingsnis 3

Išdėliokite grikius ant lėkščių. Supjaustykite mung pupeles, pridėkite į kiekvieną lėkštę.

Pasidalinti

Panašus receptai

Haroldas Sakalauskas

Grikiai su žuvies kotletais receptas

Daiva

Grikiai su vištiena orkaitėje receptas

Francišekas Baranauskas

Grikiai su mėsa ir daržovėmis receptas

Augustinas Baranauskas

Grikiai orkaitėje receptas

Francišekas Baranauskas

Grikiai su grybais receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, grybų patiekalai, paprasta, mažai kalorijų, pietūs, vakarienė, grikių patiekalai, grūdų patiekalai, receptas su vaizdo įrašu, be bendrų alergenų, grikių garnyrai, receptų knyga