Publikavimo data: 2026-02-17
Grikių košė su žiediniais kopūstais
Puikus variantas vegetariškam patiekalui. Tai sveika, skanu ir sočiai.
Baltymai
2 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Grikius gerai nuplaukite, užpilkite šaltu vandeniu ir uždėkite ant ugnies virti. Nepamirškite pasūdyti košės.
Žingsnis 2
Žiedinius kopūstus, saldųjį papriką ir pomidorus nuplaukite, nusausinkite.
Žingsnis 3
Išardykite kopūstą į mažus žiedynus.
Žingsnis 4
Papriką nulupti, supjaustyti plonomis juostelėmis. Pomidorus supjaustyti kubeliais.
Žingsnis 5
Keptuvę su alyvuogių aliejumi įkaitinkite ant viryklės.
Žingsnis 6
Išdėliokite ant įkaitintos keptuvės paruoštus daržoves. Kepkite juos 15 minučių, nepamiršdami pasūdyti.
Žingsnis 7
Pridėkite daržovėms grikių košę, išmaišykite. Troškinkite po dangčiu kelias minutes.