Publikavimo data: 2026-02-19
Indėnų filė ir konservuota silkė sriuba
Iš kalakutienos ir konservuotos silkės gaunama originalaus skonio sriuba. Silkė - biudžetinis ir labai naudingas produktas, turtingas omega-3 riebiosiomis rūgštimis. Renkantis konservuotą silkę, atkreipkite dėmesį į sudėtį: joje turi būti silkė, pomidorų pasta, aliejus, svogūnas, miltai, prieskoniai, actas ir druska. Jei miltų ir aliejaus nėra, žuvis iš anksto nebuvo kepama.
Baltymai
6 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Paruoškite apkepą. Įkaitinkite keptuvę, pridėkite aliejaus. Keptuvėje kepkite kalakutienos filė kelias minutes. Įdėkite morką, o po kurio laiko - pomidorą. Troškinkite 3 minutes.
Žingsnis 2
Baikite sriubos ruošimą. Į puodą supilkite 2 l vandens, įdėkite bulves, pridėkite svogūną, pagardinkite druska pagal skonį. Virkite apie 7 minutes, tada į puodą įdėkite apkepą ir ryžius. Po 5 minučių į sriubą įdėkite silkę. Jei reikia, pagardinkite sriubą druska. Po 4-5 minučių išjunkite ugnį. Iš sriubos išimkite svogūną.