Publikavimo data: 2026-01-31
Kepta skumbrė
Kepta skumbrė keptuvėje — greitai ir skaniai. Žuvis puikiai dera su daržovių salotomis ir bulvių koše.
Baltymai
15 g
Riebalai
19 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Nuimkite žuviai galvą ir uodegą, išimkite vidaus organus. Supjaustykite skumbrę į mažus gabalus ir nuplaukite vandenyje.
Žingsnis 2
Pavalykite žuvį miltuose.
Žingsnis 3
Į įkaitintą keptuvę įpilkite saulėgrąžų aliejaus. Atsargiai dėkite žuvį, pabarstykite druska. Kepkite vidutinėje ugnies, po 5 minutes iš kiekvienos pusės.
Žingsnis 4
Išimkite paruoštą skumbrę į lėkštę.