Publikavimo data: 2025-08-18
Kepti žiediniai kopūstai ir brokoliai su sūrio plutele
Kepti žiediniai kopūstai ir brokoliai po sūrio plutele - tai aromatingas europietiškas patiekalas. Brokoliai ir žiediniai kopūstai yra labai sveikos daržovės. Brokoliuose ir žiediniuose kopūstuose yra daug vitaminų, mikroelementų, folio rūgšties ir ląstelienos. Jie padeda stiprinti širdies sveikatą, subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir kt. Juose yra daug ląstelienos, todėl žmogus jaučiasi sotus.
Baltymai
4 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Nedideliame dubenėlyje sumaišykite grietinę ir kečupą. Įdėkite susmulkintą česnaką ir kelis šaukštus vandens. Viską gerai išmaišykite.
Žingsnis 2
Sudėkite žiedinius kopūstus ir brokolius į kepimo skardą, užpilkite padažu ir pagal skonį pagardinkite prieskoniais. Ant viršaus užberkite sūrio ir kepkite 180 °C temperatūros orkaitėje 30 minučių.