Publikavimo data: 2024-03-27
Kiaušinienė su austrių grybais
Kiaušinienė su austrių grybais - puikus pasirinkimas pusryčiams. Subalansuotas vitaminų, mineralų ir baltymų kompleksas. Austrės yra labai naudingi grybai, 100 g jų yra iki 4 g baltymų ir angliavandenių, 1 g riebalų ir 38 kilokalorijos. Taip pat produkte yra daug chromo, cinko, kalcio, kobalto, fosforo. Kiaušinius su austrėmis gaminti labai paprasta, kiaušinius iškepkite, grybus troškinkite sojos padaže, patiekite plokščioje lėkštėje kartu su šviežiomis žolelėmis.
Baltymai
5 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Įkaitinkite keptuvę su augaliniu aliejumi ir iškepkite kiaušinius, pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.
Žingsnis 2
Grybus supjaustykite griežinėliais.
Žingsnis 3
Įkaitinkite keptuvę su augaliniu aliejumi. Sudėkite grybus ir maišydami pakepinkite. Ant grybų supilkite sojų padažą ir maišydami kepkite 5 minutes.
Žingsnis 4
Lėkštėje išdėliokite kiaušinius, grybus, griežinėliais pjaustytus vyšninius pomidorus ir rukolą.