Publikavimo data: 2024-06-09
Kiaušinių suktinukas su tunu ir žolelėmis
Kiaušinių suktinukas su tunu ir žalumynais - puikus pasirinkimas pusryčiams. Tunas pradėtas konservuoti dar XX a. pradžioje, tačiau tada jis nebuvo toks paklausus kaip dabar. Tunas turi labai daug omega 3 ir 6 rūgščių, vitaminų, mineralų ir aminorūgščių. Tokie pusryčiai - puiki alternatyva, jei pavargote nuo įprastos kiaušinienės.
Baltymai
8 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Kiaušinius suplakite šakute, supilkite į keptuvę ir paskleiskite po visą paviršių kaip blyną. Kepkite po 2 minutes iš kiekvienos pusės ant vidutinės ugnies.
Žingsnis 2
Ant pusės kiaušinių blyno dėkite tuną, o kitą pusę aptepkite lydytu sūriu. Per vidurį paskleiskite špinatus, tada salotas. Susukite blyną į glaudų ritinėlį ir perpjaukite per pusę.