Publikavimo data: 2024-09-17
Konservuotos žuvies salotos be kiaušinių
Šis receptas tinka tiems, kurie nemėgsta salotoms naudoti kiaušinių. Patiekalui paruošti užtrunka ne ilgiau kaip 25 minutes, todėl jį gali pagaminti bet kuri šeimininkė. Konservuotas tunas yra sveikas visaverčių baltymų šaltinis, kuriame yra visų 10 aminorūgščių, reikalingų organizmui, kad būtų palaikomi sveiki audiniai, smegenų veikla ir sveika hormonų pusiausvyra. Žuvies ir daržovių derinys bus sotus ir subalansuotas užkandis.
Baltymai
3 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Paruoškite ingredientus. Pomidorus supjaustykite mažais kubeliais, nupjaukite keletą nedidelių skiltelių, kad galėtumėte patiekti. Salotų lapus suplėšykite rankomis į mažus gabalėlius, kad jie išsaugotų daugiau naudingųjų savybių. Žuvį sutrinkite šakute.
Žingsnis 2
Pradėkite dėlioti sluoksnius. Paimkite plokščią lėkštę, ant jos uždėkite kepimo žiedą. Ant pirmojo sluoksnio išdėliokite pusę viso bulvių kiekio, pasūdykite ir ištepkite majonezo tinkleliu. Kitais sluoksniais paskirstykite tuną, morkas, ingredientus aptepkite majonezu.
Žingsnis 3
Suformuokite salotas. Tada sluoksniuokite pusę salotų lapų, kubeliais pjaustytus pomidorus ir ant viršaus sudėkite likusias bulves. Paruoštas salotas iš visų pusių dar kartą aptepkite trupučiu majonezo.