Publikavimo data: 2024-09-16
Konservuotos žuvies salotos su bulvėmis ir kiaušiniais
Sardinės yra skani ir maistinga žuvis už prieinamą kainą.Sardinės yra vienas geriausių pasaulyje natūralių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių - vos 100 g sardinių mėsos gali suteikti daugiau nei 50 % jūsų paros poreikio. Pirkdami konservus atkreipkite dėmesį į sudėtį. Geriau atsisakykite pirkti, jei matote ilgą emulsiklių ir stipriklių sąrašą. Pakratykite skardinę: savitas garsas reiškia, kad skardinėje yra daug aliejaus.
Baltymai
8 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Paruoškite maistą. Bulves ir kiaušinius supjaustykite mažais kubeliais. Susmulkinkite svogūnus. Sardines kruopščiai įtrinkite šakute.
Žingsnis 2
Suformuokite salotas. Sumaišykite žuvį, kiaušinius, bulves ir svogūnus salotinėje. Apšlakstykite majonezu. Paragaukite salotų ir, jei reikia, pasūdykite. Prieš patiekdami įdėkite į šaldytuvą.