Publikavimo data: 2024-09-16
Konservuotos žuvies salotos su ryžiais ir agurkais
Šias maistingas tuno, ryžių ir agurkų salotas reikia ruošti šiek tiek ilgiau nei ryžius. Ryžiai gerina virškinimą, o dėl juose esančių antioksidantų padeda atjauninti organizmą ir apsaugoti jį nuo oksidacinio streso. Ryžiai taip pat tinka laikantis dietos ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Tačiau jei norite dar labiau dietinio patiekalo, baltuosius ryžius pakeiskite rudaisiais ryžiais.
Baltymai
7 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Paruoškite ingredientus. Tuną sutrinkite šakute. Agurkus supjaustykite kubeliais. Kiaušinius sutarkuokite stambia tarka.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Salotinėje sumaišykite tuną, ryžius, griežinėliais pjaustytus agurkus ir tarkuotus kiaušinius. Salotas apšlakstykite alyvuogių aliejumi, pagal skonį įpilkite majonezo, įberkite druskos, pipirų ir dar kartą gerai išmaišykite.