Publikavimo data: 2024-03-24
Konservuotos žuvies salotos su žirneliais ir kiaušiniais
Augaliniai baltymai yra ne mažiau naudingi nei gyvūniniai. Jie padeda pašalinti toksinus ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, taip užkirsdami kelią daugeliui sunkių ligų. Vienas iš augalinių baltymų kiekio rekordininkų yra žirniai. Labai skanios pupelės gaunamos kaip įvairių patiekalų dalis. Pietums ar vakarienei galite pasigaminti sočias daug baltymų turinčias konservuotos žuvies salotas su žirniais ir kiaušiniais.
Baltymai
14 g
Riebalai
12 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Pasigaminkite omleto blyną. Į gilų dubenį įmuškite kiaušinius, įberkite druskos. Įpilkite pieno, suplakite. Įkaitinkite keptuvę, supilkite kiaušinių masę. Kepkite iš abiejų pusių, kol paruduos.
Žingsnis 2
Paruoškite konservuotų žuvų salotų su žirneliais ir kiaušiniais. Sudėkite žuvies konservus į dubenį ir šiek tiek sutrinkite šakute. Omletą supjaustykite vidutinio dydžio griežinėliais ir pridėkite prie žuvies. Supilkite žirnelius, žaliuosius svogūnus, pagardinkite majonezu. Išmaišykite. Salotas sudėkite į serviravimo lėkštę.