Publikavimo data: 2024-06-15
Krevečių, mangų ir avokadų taco
Taco yra paprastas ir neįtikėtinai skanus patiekalas. Neįprastas mangų krevečių ir avokadų derinys papildys ir paįvairins jūsų mitybą. Dėl didelio geležies kiekio mangai naudojami anemijos profilaktikai. Be to, vaisiuose yra B grupės vitaminų, kurie teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir medžiagų apykaitos procesus organizme. Krevetėse yra daug kalcio, fosforo, magnio ir jodo. Kita vertus, avokadas praturtins jūsų organizmą augalinėmis riebalų rūgštimis.
Baltymai
5 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Atskirkite mango vaisių nuo kauliuko ir supjaustykite minkštimą kubeliais. Perpjaukite avokadą per kauliuką, pasukite, kad viena pusė atsiskirtų nuo kitos, ir šaukštu atskirkite minkštimą nuo odelės. Avokado minkštimą supjaustykite kubeliais.
Žingsnis 2
Nulupkite krevetes nuo kiautų, perkelkite jas į gilų dubenį ir sumaišykite su česnakais (prieš tai įspaustais), druska, pipirais, laimo žievele ir augaliniu aliejumi.
Žingsnis 3
Įkaitinkite keptuvę su trupučiu augalinio aliejaus. Kepkite krevetes iš abiejų pusių, kol taps auksinės spalvos.
Žingsnis 4
Pašildykite tortilijas orkaitėje 4-5 minutes. Aptepkite vieną pusę majonezu ir pakaitomis sudėkite salotas, mangą, avokadą ir krevetes. Papuoškite kalendra ir uždenkite kita tortilijos puse. Patiekite su šviežiu mango arba avokadu.