Publikavimo data: 2026-02-21
Kukurūzų košė su jautienos troškiniu
Jei neturite laiko gaminti pilnavertį pietų patiekalą, kukurūzų košė su jautienos troškiniu – puikus paprasto patiekalo variantas. Jis gaunasi sotus, aromatingas ir naudingas. Kukurūzų kruopos lengvai virškinamos ir turi pakankamai vitaminų. Jas galima gaminti orkaitėje, keptuvėje arba puode. Jos dera su žuvimi ir mėsa, taip pat su daržovėmis ir vaisiais. Iš kukurūzų kruopų dažnai gaminami ir desertai. Jautienos troškinys papildo košę baltymais ir daro ją maistingesnę.
Baltymai
5 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
14 g
Žingsnis 1
Paruoškite troškinį su daržovėmis. Į storadugnę puodą sudėkite svogūną ir morką, pridėkite augalinio aliejaus ir troškinkite vidutinėje ugnies 5 minutes. Pridėkite troškinį prie daržovių ir išmaišykite. Troškinkite dar kelias minutes.
Žingsnis 2
Paruoškite kukurūzų košę su troškiniu. Į puodą su daržovėmis ir troškiniu sudėkite kukurūzų kruopas ir česnaką. Supilkite vandenį, pasūdykite, pipiruokite ir išmaišykite. Užvirkite ir sumažinkite ugnį iki minimalios. Virkite košę 40 minučių.