Publikavimo data: 2026-02-06
Kviečių košė su cukinijomis ir špinatais
Švelni ir labai skani kviečių košė su troškintomis cukinijomis, svogūnais ir špinatais.
Baltymai
2 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Pakelį su koše nuleiskite į verdantį sūdyto vandens. Virkite 30 minučių.
Žingsnis 2
Svogūną nulupti ir supjaustyti plonomis pusžiedžiais.
Žingsnis 3
Į įkaitintą keptuvę supilkite augalinį aliejų. Įdėkite svogūną, kepkite 5 minutes.
Žingsnis 4
Cukinijas nuplaukite ir nulupti. Supjaustykite mažais gabalėliais.
Žingsnis 5
Pridėkite cukinijas prie svogūnų. Kepkite dar 5 minutes. Tada įdėkite šaldytus špinatus. Supilkite vandenį, pridėkite druskos ir pipirų. Uždengite dangčiu, troškinkite ant mažos ugnies 10-15 minučių, kol suminkštės.
Žingsnis 6
Į paruoštą košę pridėkite sviesto. Viršuje išdėliokite troškintus daržoves.