Publikavimo data: 2024-06-15
Lašiša su Briuselio kopūstais
Dažnai girdime apie žuvies naudą. O kaip dėl briuselinių kopūstų? Briuselio kopūstuose gausu vitaminų C, A ir B grupės vitaminų, makro- ir mikroelementų (geležies, kalio, fosforo) ir skaidulinių medžiagų. 100 g kopūstų yra tik 43 kalorijos. Lašiša su briuseliniais kopūstais yra subalansuotas ir mažai kalorijų turintis patiekalas, kuris tiks tiems, kurie stebi savo figūrą arba tiesiog nenori perkrauti vakarienės.
Baltymai
10 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Giliame dubenyje sumaišykite česnaką, prieskonius, druską, alyvuogių aliejų ir baltąjį vyną.
Žingsnis 2
Briuselio kopūstus perpjaukite per pusę.
Žingsnis 3
Į kepimo indą sudėkite kepsnius ir kopūstus. Užpildykite paruoštu įdaru. Kepkite orkaitėje 35-40 minučių 150 laipsnių temperatūroje.
Žingsnis 4
Žuvį ir kopūstus patiekite šiltus su taure baltojo vyno. Gero apetito!