Publikavimo data: 2026-02-19
Lengvas ir sotus PP salotas su tunu
Teisingos mitybos receptas, kuriame pakanka skaidulų ir baltymų. Tunas – geras baltymų šaltinis. Salotos skanios ir sotios, bet dietinės. Saugios figūrai vakarienei. Sukūriau pati. Ingredientai subalansuoti. Kukurūzai taip pat suteikia savo atspalvį.
Baltymai
6 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Virti 2 kiaušinius iki kietos būsenos (4 minutės po užvirimo). 140 g Pekino kopūsto supjaustome plonomis juostelėmis.
Žingsnis 2
Supjaustome agurką juostelėmis ir atidarome pusę skardinės konservuotų kukurūzų.
Žingsnis 3
Atidarome skardinę konservuoto tuno, nupilame skystį į atskirą indą, atskiriame kaulus ir išmetame. Smulkiai supjaustome tuną.
Žingsnis 4
Smulkiai supjaustome kiaušinius. Viską sumaišome salotų dubenyje. Pridedame žolelių. Palaipsniui pridedame druskos, galbūt tuno sulčių, padažo (galima vietoj aliejaus naudoti grietinę arba majonezą).