Publikavimo data: 2026-02-01
Lengvas salotas su krevetėmis ir granatu
Šventiniame stalo dauguma įpratę matyti salotas su majonezo padažu. Tačiau naudojant, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, taip pat galima gauti skanų, o svarbiausia, sveiką patiekalą. Ingredientai šiame salote puikiai dera tarpusavyje. Pagrindą sudaro salotų lapai. Ši žolelė nepaprastai teigiamai veikia organizmą. Jie padeda pagerinti smegenų veiklą, normalizuoja miegą, padeda sumažinti akių nuovargį, mažina cholesterolio lygį ir stiprina imunitetą. Šio saloto skonis aštrus, dėka česnako ir sojų padažo natų.
Baltymai
11 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Smulkiai supjaustykite česnaką ir pridėkite jį prie alyvuogių aliejaus. Gerai įkaitinkite keptuvę. Krevetes apkepkite su puse aliejaus, česnaku ir sojų padažu.
Žingsnis 2
Salotų lapus nuplaukite, nusausinkite ir suplėšykite rankomis. Kiaušinius supjaustykite dideliais gabalais, pridėkite prie salotų lapų. Cherry pomidorus supjaustykite į 4 dalis ir pridėkite prie kiaušinių ir salotų.
Žingsnis 3
Pridėkite keptas krevetes. Pagardinkite likusiu alyvuogių aliejumi su česnaku, išspaustu citrinos sultimis ir sojų padažu, ir gerai išmaišykite. Išdėliokite ant lėkštės, pabarstykite džiūvėsėliais ir supjaustytu mocarelos sūriu. Viršuje pabarstykite granato sėklomis.