Publikavimo data: 2024-04-01
Makaronai su jūros gėrybėmis
Mitybos specialistų teigimu, jūros gėrybės turėtų būti kasdien jūsų mitybos racione. Jose gausu riebiųjų rūgščių, kurios reikalingos visiems medžiagų apykaitos procesams. Jose taip pat yra daug nepakeičiamųjų aminorūgščių, kurios dalyvauja viso mūsų organizmo baltymų, ląstelių, hormonų sintezėje. Jūros gėrybių mišinys aštriame padaže su makaronais yra puiki vakarienė.
Baltymai
8 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
14 g
Žingsnis 1
Svogūną supjaustykite pusžiedžiais.
Žingsnis 2
Morkas supjaustykite šiaudeliais.
Žingsnis 3
Česnaką supjaustykite plonais griežinėliais.
Žingsnis 4
Išvirkite makaronus. Sudėkite juos į verdantį vandenį ir virkite 5-7 minutes, kol suminkštės.
Žingsnis 5
Įkaitinkite keptuvę su augaliniu aliejumi, sudėkite į ją daržoves ir kepkite, kol suminkštės ir taps auksinės spalvos.
Žingsnis 6
Į daržoves sudėkite jūros kokteilį. Apkepkite kartu ir supilkite padažą.
Žingsnis 7
Sumaišykite išvirtus makaronus su jūros gėrybėmis ir daržovėmis, pabarstykite sezamo sėklomis ir patiekite.