Publikavimo data: 2026-02-15
Menkių filė tešloje su grikių miltais
Menkių filė – puikus pasirinkimas dietinei mitybai. Nepakeičiamas produktas tiems, kurie stebi savo svorį.
Baltymai
13 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
18 g
Žingsnis 1
Menkių filė supjaustome gabalėliais. Kiaušinį išplakame. Miltus sumaišome su druska ir pipirais.
Žingsnis 2
Žuvį apvoliojame miltuose.
Žingsnis 3
Panardiname į kiaušinį.
Žingsnis 4
Dedame žuvies gabalėlius į džiūvėsėlius.
Žingsnis 5
Viską dedame į įkaitintą keptuvę su aliejumi. Kepame iki auksinės plutos. Neuždengiame dangčiu, kol kepame iš vienos pusės.
Žingsnis 6
Apverčiame gabalėlius ir kepame iš kitos pusės, uždengę dangčiu.
Žingsnis 7
Žuvis paruošta.