Publikavimo data: 2024-02-04
Mėtos su brokoliais receptas
Skanus, gražus ir dietinis patiekalas: lašiša turi labai mažai kalorijų, o brokoliai yra skaidulų, vitaminų ir baltymų šaltinis. Belieka tik skaniai ir išsaugant visas vertingąsias medžiagas paruošti šiuos du produktus. Geriausia juos kepti orkaitėje.
Baltymai
10 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Brokolius nuplaukite ir padalykite į žiedynus. Atšildykite lašišų filė ir nusausinkite ant popierinio rankšluosčio. Nulupkite česnaką.
Žingsnis 2
Iš folijos padarykite "valtį" ir sudėkite į ją žuvį, brokolių žiedynus, rozmarino šakelę ir česnaką.Jei neturite folijos, naudokite 2 kepimo skardas. Ant vienos sudėkite ingredientus ir uždenkite antrąja.
Žingsnis 3
Pagardinkite druska, pipirais ir šlakeliu alyvuogių aliejaus. Sandariai uždenkite folija ir 15 min. pašaukite į iki 180 °C įkaitintą orkaitę.
Žingsnis 4
Patiekite patiekalą karštą, jei norite, apšlakstykite citrinos sultimis.