Publikavimo data: 2024-03-27
Midijos sūrio padaže
Midijos yra labai sveiki jūriniai moliuskai, kuriuose gausu baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir cinko! Todėl mitybos specialistai rekomenduoja šį produktą įtraukti į savo mitybos racioną. Iš midijų galima paruošti daug įvairių patiekalų: sriubų, salotų, makaronų, makaronų. Tačiau jas taip pat galima paprasčiausiai iškepti. Šiame recepte midijos kepamos su grietinės ir majonezo padažu bei sūriu. Gaunasi gana kaloringas, bet labai skanus užkandis. Išbandykite!
Baltymai
15 g
Riebalai
18 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Atskirkite midijas nuo kiautų ir smulkiai supjaustykite.
Žingsnis 2
Sūrį sutarkuokite smulkia tarka.
Žingsnis 3
Giliame dubenyje sumaišykite midijas, sūrį, majonezą, grietinę, džiovintą česnaką ir papriką. Šiek tiek tarkuoto sūrio palikite patiekimui.
Žingsnis 4
Kriaukles pripildykite midijų faršo ir sūrio. Sudėkite midijas ant kepimo skardos arba į kepimo indą.
Žingsnis 5
Pašaukite midijas į orkaitę ir kepkite 10 minučių, kol paruduos.
Žingsnis 6
Išvirusias midijas sudėkite į lėkštę ir papuoškite tarkuotu sūriu.