Publikavimo data: 2025-08-20
Omletas-ruletė "Šviesoforas"
Puikūs ir neįprasti pusryčiai. Tinka tiems, kurie ryte mėgsta sočiai pavalgyti.
Baltymai
4 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Atšildykite špinatus. Supjaustykite paprikas ir grybus.
Žingsnis 2
Įkaitinkite keptuvę, įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir pakepinkite grybus bei paprikas. Sudėkite kukurūzus ir išjunkite ugnį.
Žingsnis 3
Kiaušinius plakite iki putų, supilkite pieną ir dar kartą suplakite. Atsargiai sudėkite špinatus ir išmaišykite.
Žingsnis 4
Kepimo skardą išklokite kepimo pergamentu. Supilkite kiaušinių ir špinatų mišinį, būtinai suformuodami stačiakampį. Dėkite į iki 180 °C įkaitintą orkaitę 10 minučių.
Žingsnis 5
Peiliu apipjaukite būsimo ritinio kraštus, paskleiskite įdarą ir pabarstykite smulkintais žalumynais. Atsargiai susukite vyniotinį ir supjaustykite jį porcijomis.