Publikavimo data: 2026-02-15
Patingėlių PP avižinė košė su graikišku jogurtu
Patingėlių PP avižinė košė stiklainyje: sočiai, sveikai, be rūpesčių! Ideali pusryčių alternatyva tiems, kurie vertina savo laiką.
Baltymai
4 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Surinkite bazę. Į mėgstamą stiklainį ar dubenį įdėkite avižų dribsnių. Geriausia naudoti greitai virti dribsnius. Pagal norą pridėkite chia sėklų ir saldiklio pagal skonį. Paskutinį galite pakeisti medumi.
Žingsnis 2
Pridėkite skystus ingredientus. Supilkite pieną. Aš naudoju be laktozės, tiks ir bet koks augalinis. Papildykite graikišku arba natūraliu jogurtu.
Žingsnis 3
Skani dekoracija. Atsargiai įmaišykite į masę arba uždėkite ant viršaus mėgstamus priedus. Geriausia naudoti minkštus vaisius ar uogas: braškes, persikus, mangus. Pas mane tai bananas ir mėlynės. Taip pat pagal skonį galite pridėti kokosų drožlių ar cinamono, vanilės.
Žingsnis 4
Nakties stebuklas. Tvirtai uždarykite stiklainį dangteliu ir padėkite jį į šaldytuvą mažiausiai 4-6 valandoms, o geriausia - visai nakčiai. Per tą laiką avižinė košė sugers visą skystį ir taps švelni ir kreminė.
Skanaus! Jūsų rytinis ritualas taps dar malonesnis su šiuo skaniu ir sveiku baltymų pusryčiu.