Publikavimo data: 2024-06-15
Pieno omletas su daržovėmis pusryčiams
Omletas su daržovėmis yra vienas paprasčiausių ir maistingiausių pusryčių. Pienas omletui suteikia švelnų poskonį, o daržovės dėl didelio vitaminų kiekio padaro patiekalą dar sveikesnį. Šie pusryčiai idealiai tinka tiems, kurie laikosi sveikos gyvensenos arba nori numesti svorio.
Baltymai
10 g
Riebalai
16 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Įkaitinkite keptuvę ir įpilkite porą lašų augalinio aliejaus. Kepkite paprikas ir pomidorus, kol iškeps. Į atskirą dubenį įmuškite kiaušinius ir sumaišykite juos su pienu, šiek tiek paplakite ir pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.
Žingsnis 2
Supilkite pieno ir kiaušinių mišinį ant daržovių ir uždenkite dangčiu. Kepkite omletą apie 5 minutes ant silpnos ugnies. Tada kiaušinius apibarstykite tarkuotu sūriu. Paruoštą patiekalą sudėkite į lėkštę ir pabarstykite šviežiomis žolelėmis.